今天是春分。春分临近，很多人都会有这样的感觉。您会变得更加活跃，食欲也会增加。春分一到，气温逐渐升高，白昼变长。这也是调整身体、改善新陈代谢和控制体重的好时机。
春分时继续锻炼身体，提高新陈代谢，感觉更好。
春分时节，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也变得更加活跃。这段时间继续锻炼身体，对于调节体重、提高体力有很大帮助。您还可以选择较温和的运动，例如太极拳或八段拳，或将有氧运动与简单的力量练习相结合。每周3至5次，每次至少30分钟。如果按照步骤一步一步来的话，会更容易长期维护。
春分也是调养养生的重要时节按时令蜇脾胃。春季宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜等，搭配山药、大麦等健脾祛湿的食物，适量摄入鱼、鸡胸肉等优质蛋白质。通过均衡饮食来控制你的胃。
清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中先生：中医认为，春天对应的是肝脏。肝气郁结会导致情绪波动、食欲不振、暴饮暴食，从而间接影响体重。因此，春季养生还应注意平肝理气，减少愤怒和焦虑，尽量保持舒适的心态。它可以帮助您感觉更平静，饮食更有规律d 工作计划，并帮助您管理体重。
春分：科学“春盖”减少疾病
春分是气温由冷转暖的重要时节。春分过后，我国大部分地区气温超过10℃，华北、黄淮等地正值春意盎然。此时还需要“弹簧盖”吗？科学“春盖”应遵循哪些原则？
春季气温升高，但不稳定。不要过早或过多地脱掉厚衣服。大家都会记得开头的“815”。如果昼夜温差超过8℃，建议继续使用“盖弹簧”。在气温稳定在 15°C 以上一周后，逐渐减少穿衣服的数量是个好主意。
“弹簧盖”保护重要部件
春季风大，有利于寒湿空气的进入r进入人体。应特别注重保持头颈、臀部和腹部、背部、膝盖和脚部的温暖和凉爽。
需要合适的“弹簧盖”
“弹簧盖”并不是说盖越厚越好，或者说越用越好。最好身体温暖舒适，不出汗或只出一点汗。
穿衣时遵循“上薄下厚”的原则。随着气温升高，衣物量也应逐渐减少。先脱上衣，再脱下裤。先脱外套，再脱内层衣服。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长冯兴中：“春幕府府”也是因人而异的。体质脆弱、免疫系统较弱的老年人以及长期患病的康复者，对食物的耐受性较低。天冷，所以需要“裹”的时间更长，让温暖持续得更久。体力旺盛的中青年人、燥热、阴虚或湿热的人，不一定适合长期护理。 “弹簧盖”时间可根据客户情况相应缩短。
“春困”应区别于“假春困”，而不是睡眠不足。
一到春分，很多人就容易出现晚上早睡，白天却犯困的情况。尽管我已经睡够了，但我还是打哈欠，感觉不舒服。发生了什么？
春天一到，尤其是春分前后，人体的新陈代谢开始加快，大脑的供氧量相对减少，使我们更容易出现疲劳、嗜睡、注意力不集中的情况。这也称为“春困”，是正常的生理反应。季节变化引起的反应。春天睡觉时要注意不要睡得太多，不要熬夜，要规律睡眠。成年人需要接受7至8小时的阳光，早起接受10分钟的阳光。阳光会抑制褪黑激素，帮助身体更快醒来，这比多睡一个小时更有效。
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师曲淼先生：有些疾病的早期症状也和“春困”很相似，所以要小心区分。例如，如果你有高血压、高血脂、高血糖等危险因素，突然出现打哈欠、疲倦无力、手脚麻木、头晕头痛等“春困”，就要小心了，这可能是中风的征兆。
冯赫帕蒂克先生的广告。患有甲状腺功能减退、贫血、糖尿病和焦虑等疾病的患者疾病还可能出现白天嗜睡和精神疲劳等症状。虽然症状与“春困”相似，但这些都是假“春困”。
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