周三下午，会计二年级学生李紫婷来到学校羽毛球室，利用下午没课的时间，和“运动伙伴”打了两个小时的球。两人专注于讨论技术动作，没有多说什么。晚上，她和她的“学伴”在校园咖啡馆吃了一顿快餐，并约定交流本周的阅读心得。 “这周我一直忙于话题，而我不擅长《文化与身体》。我还没有读完任何一本书，”她向塔吉抱怨道。晚上回到宿舍后，她给福建厦门最好的朋友打了电话，终于坦白了自己的疲惫、焦虑和担忧。
复旦大学附属研究团队近日联合发布的《2026年社会趋势报告》显示，轻量级、场景化、模块化的“社交网络”正在成为社会互动的新形式。青年人。 “工饭团子”以美味佳肴为中心，“自学伙伴”以“实践中的学习”为中心，“能力间的伙伴”以共同的学习为中心…社会的需要与精确和CADA的区别“emparejador”可以适应特定场地的需要，例如建筑群。 Simplemente mezcle y将según海结合起来是必要的，不需要总投资。
这是“联系”，限制和广场，构建一个必要的，限制克拉罗斯和波卡紧张的情感。 “社交媒体就像组装积木。Puede parecer una escena Social Rica，但没有海洋能力一般的 apoyo emocional real”。中国人民大学心理学系副教授唐新峰认为，青少年群体对“轻社交”的偏好，实际上反映了复杂的内心世界。现代青年的社会需求和情感负担之间的博弈。
大学生的社交生活真的越轻松越好吗？年轻人如何在明亮的联系和深厚的情感之间找到平衡？
在“群组”中查找频率相同的人
“当你做你想做的事时，你就会有志同道合的人，你们可以一起行动。”据历史系二年级学生刘宇介绍，“太子”是一个精准的公司，可以满足不同时期不同的需求，重点是关系。
刘宇习惯了在校园网络上“寻找人脉”。他曾经想跑马拉松，但由于自己是“初学者”，担心半途而废，于是他在校园网站上发文：“我是初学者”。寻找马拉松练习伙伴。 “晚上我们可以在校园里一起练习，互相照顾。”
很多同学给他发私信，但他选择了他的二年级同学。钍每天晚上7点30分，他们两个人就去操场跑步。起初我们保持沉默，但渐渐地我们开始分享拉伸教程和增强肌肉的食谱。他们的关系一直持续到马拉松结束。
两人并没有亲密的友谊，“赛后也没有进一步的联系”。不过，刘宇并不后悔。这种“低社会负担、低情感投入、总是开始、总是结束”的社交模式，也是他最喜欢的应对“极限感”的方式。
刘宇在上赛季找到了“学习伙伴”。两人保证准时到达自习室，不再废话，集中精神，开始复习。 “这非常身临其境。”他还喜欢寻找“博物馆好友”，通常是历史好友或像他一样的历史爱好者。参观博物馆前，两人对展览主题进行了深入研究，在观展过程中相得益彰。分享知识和感受其他人的。聊天非常开放和有趣，因为他们有相似的兴趣并且不参与彼此的生活。
“社交联系”还可以在人际关系中开辟“新的可能性”。
陈浩，2025届社会学专业，是一个“i人”（MBTI人格类型理论中倾向于通过孤独充电的一个维度）。她想参加慈善活动，但又担心自己做不到，于是她在学校的慈善俱乐部群里发帖，寻求慈善合作伙伴。和ella一样的新同学林瞳看到帖子后，给她发了私信，两个女孩“联系上了”。形成。
第一项志愿服务是教当地老年人如何使用健康软件。陈浩擅长分解复杂的操作步骤。林瞳性格活泼，总能找到老年人感兴趣的话题，和他们聊天，解解闷。从那天起，两人就在公交车上聊天回家的路上，距离感很快就消失了。
在接下来的几天里，他们开始每周一起做志愿者。以前，由于社团活动和志愿者工作的平衡，陈浩不知道如何沟通和协调，担心让社区里的长辈失望。林瞳主动帮她调整行程，陪她向俱乐部说明情况，终于有机会调整活动时间。
渐渐地，他们的关系不再局限于“慈善”。下课后，我们会一起去图书馆复习，周末我们会去校园，承诺吃美味的食物。当我们遇到困难的时候，我们互相倾诉，互相鼓励。 “有一个合作伙伴一起做慈善工作不仅让我感觉不那么孤独，而且还帮助我更快地适应大学生活。”陈浩告诉记者，最初只是单纯招人与伴侣的交往给了他建立友谊的新可能性，因为他们“互相关心”，现在“无所不谈”。
在唐新峰看来，与朋友交往是现代大学生开始新关系的重要机会。 “对于许多患有社交焦虑症的年轻人来说，建立深厚的关系可能非常困难。社交网络专注于特定需求，目标明确，产生的压力很小。”“这是发起社交互动的好方法。”
唐新峰指出，人的社会关系本质上是一个“连续体”，从“没有关系”的状态到“深度联系”的状态。社交媒体处于这个连续体的浅端。有时这种关系仍然受到边界的限制，而有时它会在更深的层次上发展。
“相似的需求、共同的场景可以产生情感共鸣，从而成为加深友谊、打造‘表面友谊’的基础。这将帮助你你实现了从“流”到“深情”的飞跃。唐新峰分析，连接社交网络为年轻人提供了无障碍的社交入口，也让他们有机会发现与自己互动频率相同的人。
“我有很多朋友，但我仍然感到孤独。”
然而，构建套件并不总是一种体验。这很有趣。信息管理专业的学生张欣然曾在一次“技能交流项目”中遭遇挫折。去年九月，他决定用专业健身指导取代Python数据分析指导。当他发布招聘职位时，立即收到了学校体育专业同学理子的回复，两人一拍即合。
当我们第一次成为朋友时真是太有趣了。李子子教张欣然基本的热身和有氧运动。她还耐心地教他Python的入门知识。临行前，他们还同意带一张纸条xt时间。但三周后，张欣然发现她的伴侣总是迟到，她的健身教练不再满足她的需求，而且她总是在学习如何分析数据方面做得很差。 “当我告诉他代码的时候，他没有认真听。我让他先看一下基本信息，但他认为我不耐烦。”
最终两人因感情不好而分手。 “我原本期望的双向改善结果却是互相批评，这非常令人失望。”张欣兰坦言，这段经历让她不愿意与伴侣相处。 “在这些脆弱的关系中，每个人似乎只关心自己的需求是否得到满足，而不关心对方的感受。 “功利关系太脆弱了。”
唐新峰指出，社交交友网络“精准匹配、即时连接”的本质，很容易让年轻人陷入误区。 “当社交互动时双方的关系被简化为‘需求的交换’，情感的共鸣被忽视，这样的关系自然不会长久。”
陈芳在微信上有7个交友群。吃饭、学习、健身。音调、电影、短信、排练、公园和其他约会团体。他的生活显然是由几个约会团体组织起来的。虽然朋友圈里有她和一群约会的照片，但只有程凡自己知道“这份感情有多空虚”。
有一天，陈放因为家里的一件小事心情不好。她在群聊中发文称自己“心情不好”，但只得到了表面的安慰。干饭蛋鸡说道：“晚上出去吃好吃的吧。”没有什么问题是炖菜解决不了的。”健身讲座说：“我们跑5公里吧，出汗的感觉真好。”但没有人私信他询问发生了什么事。
“约会的承诺就像是‘精确的交易’。你和我一起吃饭，我和你一起学习，我们互相提供安慰，但是“我们不交换真诚。”陈凡说，以前他认为约会是“社交的最佳解决方案”，不需要维持关系，也不用担心感情。然而，这种“轻”的关系有时让她感到深深的孤独。
“性关系的社会化本身并没有什么问题。问题是年轻人能否把握好自己在社会连续体中的比重。”唐新峰指出，人的社会关系是同心圆结构的，核心是几个很亲密的朋友，然后扩展到重要的社会伙伴。最外层是肤浅的人际关系，比如“泡妞”。“当性关系主导社会交往时，深层社会交往的时间和精力就会枯竭，让年轻人得不到真正的情感支撑。”
对于有社交焦虑的青少年来说，过度依赖社交互动也会导致“安全行为”。
陈天，历史系学生，截至2022年，由于社会危害，他诉诸与朋友的社交活动。大一的时候，她和室友通过当地的关系成为了最好的朋友，无话不谈。他毫不犹豫地评论了自己对未来的怀疑以及与家人有关的琐事。然而，大一上学期，天成无意中发现室友把她的秘密当作八卦，并告诉了班里的其他同学。 “被背叛的感觉很痛苦，我再也没有勇气轻易向别人敞开自己。”
从二年级起，天成就开始寻找各种“浅伙伴”，并与几个同学组成了“干伙伴”。 “自学联系”和“选课联系”只是在特定情况下沟通，不涉及个人感情或秘密。 “深层的互动很容易受伤。深层的互动是肤浅的，不涉及情感，比如浪漫是最安全的。即使关系破裂，也不要感到悲伤。”
“‘安全行为’并不是一个真正的好术语。他们刻意回避深层次的社交，停留在表面的社交，因为他们害怕深层次的社交，担心关系破裂，害怕别人的疏忽造成伤害。 “这种选择被认为是‘安全行为’，但它削弱了他们的社交技能并限制了深度沟通的潜力。”唐新风说道。
探索“轻”与“厚”的平衡
如何建立良好的社会“连续体”？
唐新峰提出三点建议。首先，你必须清楚地了解自己和你的社交需求。 “年轻人需要明白自己想要什么样的社会关系，什么需求可以通过邂逅来满足，什么需求必须通过深厚的关系来实现。”他解释说，虽然某些场景下的需求，比如健身或者学习，是可以得到满足的。通过相遇，情感安慰、精神共鸣等根深蒂固的需求需要建立深厚、亲密的关系。
其次，我们要以开放的心态对待我们与伴侣的关系，不排除关系进一步发展的可能性。同时，也要学会如何过滤。 “不是所有的人都可以成为朋友，但不要从一开始就限制你们的关系。”唐肤浅的关系，否则你可以轻松完成它。 ”
此外，还需要建立灵活的社会界限，避免陷入内部心理冲突。唐新峰强调，现代社会需要明确的社会界限，但过分强调界限会导致个人主义、原子化，不利于人际关系的发展。 “年轻人必须学会平衡界限和开放，保护自己的同时适当开放界限和个人空间。”
例如，在合作伙伴中在关系关系中，通过提前明确双方的需求和规则，如见面时间、联系频率、付款方式等，可以避免需求不匹配。
唐新峰表示，成长心态对于建立健康的社会关系非常重要。 “年轻人要明白，在社交中出现冲突、找茬是很正常的，这不是能力的否定，而是成长的机会。不要因为关系破裂，就否定所有的社交。”不要因为害怕被拒绝而避免深入的互动，”她说。“如果你有足够的勇气去尝试、尝试并从错误中吸取教训，你将能够逐渐找到适合你的社交模式。”
学校还可以为大学生发展健康的社交模式提供支持。唐新峰老师建议学校通过专业老师的指导，多组织一些正式的社会活动，比如各种班级活动。UB活动、主题工作坊、志愿者服务等，让学生在互动中锻炼社交能力，提高沟通能力。
“社交的本质，哪怕是淡淡的，也是一种情感的联系。交朋友、深度互动的本质，就是以诚相待。”唐新峰强调，与朋友的互动虽然可以成为大学生探索社交世界的起点，但并不是终点。
“年轻人必须在‘浅度’和‘深度’之间找到平衡。我们在享受约会的便利和轻松的同时，也要大胆地寻求深层关系的温暖和厚重。”只有这样，才能构建健康完整的社会体系，为成长提供坚强的情感支撑。 ”唐新风说道。
（文中刘宇、陈浩、林童、李子、天成为化名，根据受访者意愿）
中青报/中青报记者 余碧ngyue 来源：中国青年报 【编辑：于晓】
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